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Astuces pour une bonne méditation

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S'entrainer pour bien méditer

Comme nous l'avons déjà vu, il n'est pas simple de faire le vide, se concentrer, se relaxer etc.

Voici quelques une de mes astuces maisons!

Pour commencer si vous êtes comme moi et que la visualisation n'est pas aisé, vous pouvez travailler sur vos ressenties physiques.

L'essentiel étant de se concentrer sur une chose, cela peut être visuel mais aussi sensitif.

Vous pouvez donc selon vos préférences vous concentrer sur:

_Votre respiration
_Une partie de votre corps (perso j'aime bien les faire toutes les un à la suites des autres...)
_Vos chakras
_Une action (marcher, parler, chanter..)
_Un mantra (un son)
_Une pensée (paix, lumière, guérison...etc)
_Une visualisation

Prenez un carnet sur lequel vous référencerez vos exercices de méditations.
Et notez vous, notez les techniques.

L'une se distingue t-elle plus que les autres quand vous cherchez à méditer sur votre santé?
De même que l'une fonctionnera peut être mieux quand vous méditerez sur vos émotions?

Vous comprendrez donc le principe et l'importance de tenir un petit carnet!

Essayez toutes ces techniques et prenez celle qui vous ira le mieux!
Comme je le disait pour un autre exercice, une fois trouvé garder cette technique c'est important!

A vous de jouer!

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Caloon

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